Le repos de l'aidant : souvent oublié, mais tellement important
Bonjour à toutes et à tous,
Il y a des personnes que j'admire profondément dans mon quotidien de conseillère : les aidants. Ces femmes et ces hommes qui, chaque jour, accompagnent un parent, un conjoint, un ami, avec un dévouement sans faille. Ils organisent, consolent, soutiennent, s'adaptent… souvent en silence, souvent en mettant leurs propres besoins de côté.
En tant que conseillère et accompagnatrice senior chez Horizon Doré, je vois régulièrement à quel point l'épuisement de l'aidant peut s'installer insidieusement. Et je vois aussi à quel point il est difficile, pour ces personnes si généreuses, de s'autoriser à se reposer. Alors aujourd'hui, cet article leur est dédié.
L'aidant : un rôle invisible qui use profondément
En France, on estime à plus de 11 millions le nombre d'aidants informels — ces personnes qui accompagnent un proche en situation de dépendance, de maladie ou de handicap, sans statut officiel ni rémunération. La plupart d'entre eux cumulent ce rôle avec leur vie professionnelle et familiale.
L'épuisement de l'aidant — parfois appelé syndrome du burnout de l'aidant — est une réalité médicalement reconnue. Il peut se manifester par :
- Une fatigue physique et émotionnelle persistante
- Un sentiment de culpabilité permanent
- Une perte d'intérêt pour ses propres activités et plaisirs
- Des troubles du sommeil, de l'anxiété, voire une dépression
- Un sentiment d'isolement, d'incompréhension de l'entourage
💡 Si vous vous reconnaissez dans l'un de ces signes, c'est peut-être le moment de vous accorder un peu plus d'attention. Ce n'est pas un aveu de faiblesse — c'est un acte de responsabilité envers vous-même et envers votre proche.
Pourquoi est-il si difficile de se reposer ?
La culpabilité est sans doute le plus grand obstacle au repos de l'aidant. Comment prendre du temps pour soi quand son proche en a besoin ? Comment partir quelques jours quand on est la seule personne sur qui il peut compter ?
Ces pensées sont tout à fait compréhensibles. Mais elles reposent sur une idée fausse : que prendre soin de soi serait une forme d'abandon.
En réalité, c'est tout le contraire. Un aidant épuisé ne peut pas accompagner avec la même qualité de présence, de patience et d'attention. Prendre soin de soi, c'est prendre soin de la relation d'aide elle-même.
Les freins les plus courants :
- « Je suis le seul à pouvoir m'en occuper correctement »
- « Si je pars, il va se sentir abandonné »
- « Je n'ai pas le droit de me plaindre, d'autres ont des situations bien pires »
- « Reposer, c'est être égoïste »
Ces pensées méritent d'être questionnées, avec douceur, et si possible accompagné par un professionnel.
🔗 Le portail national des aidants — Faire Face
Les solutions de répit : vous avez le droit de souffler
Il existe aujourd'hui de nombreuses solutions pensées spécifiquement pour permettre aux aidants de reprendre leur souffle, sans que leur proche soit laissé sans soutien.
L'accueil de jour Votre proche peut être accueilli quelques heures ou une journée par semaine dans une structure adaptée (EHPAD, centre de jour), où il bénéficiera d'animations, de soins et de présence humaine. Vous, vous récupérez.
L'hébergement temporaire Il est possible de confier temporairement votre proche à un établissement le temps d'un séjour de quelques jours à quelques semaines. Ce n'est pas un placement définitif — c'est une parenthèse qui fait du bien des deux côtés.
Le relais à domicile Des professionnels ou des bénévoles peuvent intervenir au domicile pour prendre le relais pendant que vous vous absentez : sortie, rendez-vous médical, week-end de repos.
Les groupes de parole et de soutien Échanger avec d'autres aidants qui vivent la même situation peut être un soulagement immense. On se sent moins seul, on partage des astuces, on reçoit une écoute bienveillante.
🔗 Trouver des solutions de répit sur le site du gouvernement 🔗 Les ressources de l'Association Française des Aidants
Prendre soin de soi : par où commencer ?
Pas besoin d'un grand départ en vacances pour commencer à se ressourcer. Le repos peut commencer par des gestes simples, intégrés dans le quotidien :
- S'accorder une heure rien que pour soi, chaque jour si possible : une promenade, un livre, un bain, une sieste
- Maintenir une activité physique douce : marche, yoga, natation — l'activité physique est l'un des meilleurs remèdes contre le stress et la fatigue émotionnelle
- Entretenir ses liens sociaux : voir des amis, appeler un proche, participer à une activité de groupe
- Parler de ce que l'on ressent : à un ami de confiance, à son médecin, ou à un professionnel de l'accompagnement
- Accepter de l'aide quand elle est proposée — et parfois la demander
💡 Vous n'êtes pas obligé de tout porter seul. Accepter de l'aide n'est pas un signe de faiblesse : c'est une marque d'intelligence et de sagesse.
Horizon Doré : un soutien pour vous aussi
Chez Horizon Doré, nous accompagnons les personnes âgées — mais nous pensons aussi à ceux qui les entourent. Car une famille soutenue, c'est un proche mieux accompagné.
Mon rôle de conseillère peut vous aider à faire le point sur votre situation d'aidant : identifier les solutions de répit disponibles près de chez vous, vous orienter vers les aides financières auxquelles vous avez droit (le droit au répit prévu par la loi ASV, par exemple), ou simplement prendre le temps d'une écoute bienveillante.
Un accompagnement senior pensé pour votre proche peut aussi vous alléger, en vous assurant qu'il est entre de bonnes mains et bien entouré — même quand vous n'êtes pas là.
Vous méritez vous aussi d'être pris en soin. Ne l'oubliez pas.
🔗 En savoir plus sur le droit au répit pour les aidants — Ameli 🔗 Pourbienvieillir.fr — ressources pour les aidants
Prendre soin de soi, ce n'est pas s'éloigner de son proche. C'est se donner les moyens de continuer à l'aimer et à l'accompagner, dans la durée, avec sérénité.
Avec toute ma bienveillance,
Lucie.
